임신초기증상비교태아센터

임신초기에는 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려서 드시는 것이 좋습니다. 

임신초기에 좋은 음식으로는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다

1. 야채

- 임신초기에는 야채를 주로 드시는 것이 좋습니다. 특히 토마토에는 임산부에게 필요한 비타민과 영양소가 풍부하기 때문에 토마토를 비롯해서 야채를 드시면 좋습니다. 그리고 녹색잎채소는 엽산이 풍부에서 산모의 건강을 돕고 태아발달에 도움을 줍니다

2. 미역

- 미역은 주로 출산 이후에 드시는 것으로 알고 있습니다. 하지만 임신초기에도 미역은 매우 좋습니다. 미역에는 태아의 성장에 도움을 주는 칼슘과 철분이 풍부하기 때문입니다.

3. 과일

- 임신중에는 엽산을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 골고루 드시고 특히 키위에는 엽산이 다량 함유되어 있어서 산모와 태아에게 도움을 줍니다

4. 우유

- 임신초기에는 우유를 많이 드시면 도움이 됩니다. 우유에는 칼슘과 비타민이 풍부해서 산모들이 많이 드십니다. 우유를 드시지 못하시는 여성분들은 무지방 우유를 섭취하신다거나 요구르트를 드시면 도움이 됩니다

* 회 , 육회 등과 같은 익히지 않은 음식은 삼가해야 합니다. 이 외에도 자극적인 음식(짜고 매운 음식)과 커피와 탄산음료도 자제하시는 것이 좋습니다